娜拉小姐姐

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食材名稱

熱量 (DV%)

粗脂肪

粗蛋白

1

鯖魚(炸)

555 kcal (29.2%)

53.43 g

17.16 g

2

鯖魚(烤,150度,30分)

536 kcal (28.2%)

50.02 g

19.86 g

3

鯖魚(烤,210度,10分)

472 kcal (24.8%)

43.38 g

19.01 g

4

油魚卵(加工)

445 kcal (23.4%)

27.3 g

46.63 g

5

鯖魚(生)

417 kcal (21.9%)

39.43 g

14.36 g

6

鯖魚(烤,150度,10分)

412 kcal (21.7%)

37.81 g

16.53 g

7

鯖魚(炒)

410 kcal (21.6%)

37.57 g

16.7 g

8

鯖魚(煎)

403 kcal (21.2%)

35.94 g

20.01 g

9

鯖魚(烤,150度,20分)

396 kcal (20.8%)

34.83 g

19.05 g

10

鯖魚(蒸)

392 kcal (20.6%)

36.5 g

14.64 g

11

柴魚片

383 kcal (20.2%)

6.2 g

76.5 g

12

鯖魚(煮)

375 kcal (19.7%)

34.5 g

14.9 g

13

鯖魚(烤,180度,10分)

373 kcal (19.6%)

31.81 g

20.17 g

14

扁魚干

354 kcal (18.6%)

7.89 g

66.29 g

15

大西洋鮭魚腹肉

349 kcal (18.4%)

30.97 g

16.35 g

16

虱目魚腹肉(虱目魚肚)

342 kcal (18.0%)

29.65 g

17.43 g

17

小魚干

335 kcal (17.6%)

4.4 g

69.2 g

18

秋刀魚

314 kcal (16.5%)

25.9 g

18.8 g

19

香魚片

307 kcal (16.2%)

0.72 g

36.1 g

20

犬牙南極魚切片

282 kcal (14.8%)

25.51 g

12.11 g

21

鯖魚(醃製)

281 kcal (14.8%)

24 g

14.9 g

22

日本鰻鱺魚片(蒲燒)

276 kcal (14.5%)

18.73 g

25.03 g

23

日本銀帶鯡魚干(丁香魚脯)

273 kcal (14.4%)

5.8 g

51.77 g

24

鱗網帶鰆切片

272 kcal (14.3%)

22.04 g

17.26 g

25

蝦米

264 kcal (13.9%)

2.2 g

57.1 g

26

鱗網帶鰆(含皮)

263 kcal (13.8%)

20.69 g

18 g

27

綠殼菜蛤干(淡菜)

263 kcal (13.8%)

8.51 g

43.65 g

28

海鱺魚片

260 kcal (13.7%)

19.7 g

19.32 g

29

金鉤蝦乾

257 kcal (13.5%)

2.6 g

54.64 g

30

干貝(乾)

256 kcal (13.5%)

0.7 g

58.5 g

31

鯔魚卵

256 kcal (13.5%)

15.93 g

26.32 g

32

日本鰻鱺魚片(生)

254 kcal (13.4%)

19.56 g

18.09 g

33

正櫻蝦(加工)

253 kcal (13.3%)

3.13 g

52.56 g

34

小卷干

246 kcal (12.9%)

2.13 g

53.2 g

35

鯛魚下巴

245 kcal (12.9%)

19.57 g

16.05 g

36

牡蠣干

243 kcal (12.8%)

7.5 g

41 g

37

干貝(乾)平均值

242 kcal (12.7%)

1.43 g

53.7 g

38

鯔魚卵(加工)

233 kcal (12.3%)

8.46 g

36.58 g

39

小干貝(乾)

228 kcal (12.0%)

2.17 g

48.9 g

40

鹽漬小鱗脂眼鯡(鹹馧仔)

228 kcal (12.0%)

17 g

17.4 g

41

鯔(8月)

224 kcal (11.8%)

16.65 g

17.27 g

42

大西洋鮭魚生魚片

222 kcal (11.7%)

15.31 g

19.62 g

43

大西洋鮭魚平均值(去皮)

221 kcal (11.6%)

14.9 g

20.2 g

44

星斑真鯧

214 kcal (11.3%)

16.32 g

15.55 g

45

虱目魚(9月)

208 kcal (10.9%)

12.68 g

21.99 g

46

大西洋鮭魚切片(尾段)

204 kcal (10.7%)

12.78 g

20.67 g

47

虱目魚(含皮)

200 kcal (10.5%)

11.9 g

21.8 g

48

金錢魚

196 kcal (10.3%)

12.61 g

19.27 g

49

鬍鯰

194 kcal (10.2%)

13.8 g

16.3 g

50

康氏馬加鰆切片(去皮)

193 kcal (10.2%)

12.54 g

18.66 g